Nachtschicht: So schützen Sie Ihre Gesundheit

• Ein festes Schlaffenster: Legen Sie fest, wann Sie nach der Schicht schlafen, und halten Sie es die ganze Woche ein.
• Dunkel und still: Verdunkelungsvorhänge, Schlafmaske, Ohrstöpsel, Handy stumm.
• Sagen Sie es zu Hause: Wer mit Ihnen lebt, sollte Ihre Schlafzeiten kennen.
• Ein kurzes Abendritual: Dusche, etwas Leichtes essen, eine Weile keine Bildschirme.
• Die Wechselwoche: Wenn Sie von Nacht auf Tag wechseln, planen Sie vorher, wie Sie Ihren Schlaf verschieben.

Wie der Nacht-Tag-Wechsel funktioniert und wie viel Ruhe Ihnen zwischen zwei Schichten zusteht, erklärt unser Leitfaden zu Schichten und Arbeitszeiten im Wachdienst.

• Eine Hauptmahlzeit vor der Schicht und etwas Leichtes in der Mitte, statt ständig zu naschen.
• Essen von zu Hause mitbringen: Um 3 Uhr morgens gibt es in der Nähe eines Wachpostens wenig Auswahl.
• Wasser: eine Flasche am Posten, damit Sie nicht daran denken müssen.
• Kaffee: Wenn er Sie beim Schlafengehen wach hält, lassen Sie ihn in den letzten Schichtstunden weg.

Wenn Sie eine Erkrankung oder besondere Ernährung haben (etwa Diabetes oder Medikamente zu festen Zeiten), fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, wie Sie das mit der Nachtschicht vereinbaren.

• In der Schicht: Soweit der Posten es zulässt, arbeiten Sie in einem beleuchteten Bereich statt im Halbdunkel.
• Auf dem Heimweg: Sonnenbrille, wenn die Sonne Sie vor dem Schlafen „aufweckt“.
• Zu Hause: gedämpftes Licht und weniger Bildschirm in der Stunde vor dem Schlafen.

• Rundgänge helfen: Die Bewegung zwischen Kontrollpunkten durchbricht die Monotonie eines festen Postens.
• Nehmen Sie Ihre Pause: Das Gesetz sieht eine Pause vor, wenn die Arbeit eine bestimmte Zahl ununterbrochener Stunden überschreitet; die Regeln stehen in unserem Leitfaden zu Arbeitszeiten im Wachdienst.
• Gehen Sie nicht über Ihre Grenze: Wenn Sie merken, dass Sie nicht wach bleiben können, informieren Sie Ihren Vorgesetzten oder die Einsatzzentrale. Bei OVIT meldet sich in der Einsatzzentrale immer ein echter Mensch.

• Wenn Sie fahren: Werden Sie müde, halten Sie an einem sicheren Ort an; fahren Sie nicht „nur noch ein paar Kilometer“.
• Mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Kennen Sie die Fahrpläne am frühen Morgen und den Ort, an dem Sie warten.
• Sagen Sie jemandem Bescheid: eine Nachricht, wenn Sie zu Hause sind, besonders von einem abgelegenen Posten.

Artikel 177 des griechischen Arbeitsgesetzbuchs bestimmt:

• §1: Jeder Beschäftigte erhält vor Beginn der Nachtarbeit und danach in regelmäßigen Abständen die nötigen ärztlichen Untersuchungen, um seine Eignung für diese Arbeit zu prüfen.
• §2: Zeigen die Untersuchungen, dass ein Beschäftigter gesundheitliche Probleme durch die Nachtarbeit hat, wird er auf einen Tagesarbeitsplatz versetzt, für den er geeignet ist.
• §3: Die Untersuchungen unterliegen der ärztlichen Schweigepflicht und sind für den Beschäftigten kostenlos. Wo der Arbeitgeber einen Betriebsarzt einsetzen muss, führt dieser oder der beauftragte Präventionsdienst sie durch; sonst die zuständigen Stellen der Sozialversicherungsträger oder des Nationalen Gesundheitssystems.

Arbeit zwischen 22 und 6 Uhr wird mit 25 % Zuschlag vergütet (Art. 150 §1). Siehe unseren Leitfaden zum Gehalt im Sicherheitsdienst.

Warten Sie nicht auf die regelmäßige Untersuchung, wenn Sie etwas beunruhigt: Wenn Schlaf, Müdigkeit, Stimmung oder ein Symptom Ihnen Sorgen macht, sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt und informieren Sie Ihren Arbeitgeber.