Travail de nuit : comment préserver votre santé

• Une plage de sommeil fixe : choisissez les heures où vous dormirez après la vacation et gardez-les toute la semaine.
• Obscurité et silence : rideaux occultants, masque, bouchons d’oreilles, téléphone en silencieux.
• Prévenez votre foyer : les personnes avec qui vous vivez doivent connaître vos heures de sommeil.
• Un petit rituel : douche, repas léger, pas d’écran pendant un moment.
• La semaine de bascule : quand vous passez de la nuit au jour, prévoyez à l’avance comment décaler votre sommeil.

L’alternance nuit–jour et le repos auquel vous avez droit entre deux vacations sont expliqués dans notre guide sur les vacations et horaires des agents.

• Un repas principal avant la vacation et quelque chose de léger au milieu, plutôt que de grignoter sans arrêt.
• Apportez votre repas : à 3 h du matin, il y a peu d’options près d’un poste de garde.
• De l’eau : une bouteille au poste, pour ne pas avoir à y penser.
• Le café : s’il vous empêche de dormir en rentrant, arrêtez-le dans les dernières heures de la vacation.

Si vous avez un problème de santé ou un régime particulier (un diabète, par exemple, ou un traitement à prendre à heures fixes), demandez à votre médecin comment l’adapter au travail de nuit.

• Pendant la vacation : dans la mesure où le poste le permet, travaillez dans une zone éclairée plutôt que dans la pénombre.
• Au retour : des lunettes de soleil si le soleil vous « réveille » avant de dormir.
• À la maison : lumière tamisée et moins d’écran dans l’heure qui précède le coucher.

• Les rondes aident : se déplacer entre les points de contrôle rompt la monotonie d’un poste fixe.
• Prenez votre pause : la loi prévoit une pause au-delà d’un certain nombre d’heures continues ; les règles figurent dans notre guide des horaires des agents.
• Ne dépassez pas vos limites : si vous sentez que vous ne pouvez plus rester éveillé, prévenez votre superviseur ou le centre d’opérations. Chez OVIT, c’est toujours une vraie personne qui répond au centre d’opérations.

• Si vous conduisez : si vous vous endormez, arrêtez-vous dans un endroit sûr ; ne continuez pas « juste quelques kilomètres ».
• En transports en commun : connaissez les horaires du petit matin et l’endroit où vous attendrez.
• Prévenez quelqu’un : un message en arrivant chez vous, surtout depuis un poste isolé.

L’article 177 du Code du travail grec prévoit :

• §1 : tout salarié, avant de commencer à travailler de nuit puis à intervalles réguliers, passe les examens médicaux nécessaires pour apprécier son aptitude à ce travail.
• §2 : si les examens montrent qu’un salarié a des problèmes de santé dus au travail de nuit, il est affecté à un poste de jour pour lequel il est apte.
• §3 : les examens relèvent du secret médical et ne coûtent rien au salarié. Lorsque l’employeur est tenu de recourir à un médecin du travail, ils sont réalisés par ce médecin ou par les services de prévention avec lesquels il a contracté ; sinon, par les services compétents des organismes d’assurance sociale ou du système national de santé.

Le travail entre 22 h et 6 h donne droit à une majoration de 25 % (art. 150 §1). Voir notre guide sur le salaire des agents de sécurité.

N’attendez pas l’examen périodique si quelque chose vous inquiète : si votre sommeil, votre fatigue, votre humeur ou un symptôme vous préoccupe, consultez un médecin et prévenez votre employeur.